Æ÷·³´º½º
½Å¼¼°è¹éÈÁ¡ °³²Á¡¿¡ ±¹³» ÃÖ´ë ±Ô¸ðÀÇ ¶õÁ¦¸® ¸ÅÀåÀÌ µé¾î¼±´Ù.
½Å¼¼°è¹éÈÁ¡ °³²Á¡Àº ±âÁ¸ ¼¾Æ®·²½ÃƼ ¿þµùȦ 5960§³¸¦ ÀÓÂ÷ÇØ È®Àå °ø»ç¸¦ ¸¶Ä¡°í 28ÀÏ ±¹³» ÃÖ´ë ±Ô¸ðÀÇ ¶õÁ¦¸® ¸ÅÀå°ú ±¸µÎ, ÇÚµå¹é Àü¹®°üÀ» °³ÀåÇÑ´Ù.
½Å°ü 4Ãþ¿¡ ¸¶·ÃµÈ ¶õÁ¦¸® Àü¹®°üÀº ½Å°ü 4Ãþ¿¡ ±¹³» ÃÖ´ë ±Ô¸ðÀÎ 595§³(180Æò)ÀÇ ¸ÅÀå¿¡ ¸íÇ° ¶õÁ¦¸® ºê·£µå¿Í Æí¾ÈÇÏ°Ô ÀÔÀ» ¼ö Àִ Ȩ ¿þ¾î, ¿µ ÆÐ¼Ç ¾ð´õ¿þ¾î, °Ç°À» »ý°¢ÇÑ Çï½Ã ÇÍ Á¸À¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù.
ÀÌ°÷¿¡¼´Â ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ¼±º¸ÀÌ´Â ÀϺ»ÀÇ ¸ÂÃã ¼Ó¿Ê ºê·£µåÀÎ '¿À¹öÃß¾î', ¹ö±×µµÇÁ ±Â¸Ç, ´Ï¸¸¸¶Ä¿½º µî ´º¿åÀÇ À¯¸í ¹éÈÁ¡¿¡¼¸¸ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ¾ú´ø '³ªÅ丮'¿Í '¿À½ºÄ« µå ¶ó ·»Å¸', ¸íÇ° ºê·£µå »þ³ÚÀÇ ¶õÁ¦¸® ¶óÀÎÀÎ ÇÁ¶û½ºÀÇ '¿¡·¹½º' µîÀ» ÇÑ ÀÚ¸®¿¡ ¼±º¸ÀδÙ.
¶Ç ¶õÁ¦¸® ¸ÅÀå¿¡ µé¾î¼´Â Çï½Ã ÇÍ Á¸ (Healthy Fit Zone)¿¡¼´Â °Ç°¿¡ °ü·ÃµÈ ´Ù¾çÇÑ Àü¹®¼¥À» ±¸¼º, °ú¼¿ï´ëÇб³ ¿¹¹æÀÇÇÐ ¿©¿¡½º´õ ¹Ú»ç°¡ ±×³¯ÀÇ ±âºÐ°ú ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó ºñŸ¹ÎÀ» ó¹æÇØÁÖ´Â 'ºñŸ¹Î Ä«Æä'¸¦ ºñ·ÔÇØ ±¹³» ÃÖÃÊÀÇ ¾Æµð´Ù½º ¿©¼º Àü¿ë ¸ÅÀåÀÎ '¾Æµð´Ù½º ¿ì¸Õ', ¼öÆ۸𵨠À̼ҶóÀÇ È¨¿þ¾î ºê·£µå '¿ìµå¸®'¿Í ¿ø ¸¶ÀÏ ¿þ¾î(Áý ¹Û 1¸¶ÀÏÀ» ³ª°¡¼µµ ÀÔÀ» ¼ö Àִ Ȩ¿þ¾î) ¼¥µµ ÇÑ °ø°£¿¡ ±¸¼ºµÈ´Ù.
À̹ۿ¡µµ ¼Ó¿Êµµ ÆÐ¼Ç ½ºÅ¸ÀÏÀÎ ¿µ ¼¼´ë¸¦ À§ÇÑ CK¾ð´õ¿þ¾î¿Í ¿¥Æ÷¸®¿À ¾Æ¸£¸¶´Ï ·Î ±¸¼ºµÈ '¿µ ÆÐ¼Ç ¾ð´õ¿þ¾î' Á¸°ú, ¿ÍÄÚ·ç, ºñ³Ê½º, ¹Ù¹Ù¶ó µî ÀÎÁöµµ ³ôÀº ¶õÁ¦¸® ºê·£µåµµ °í±Þ½º·¯¿î ÀÎÅ׸®¾î·Î »õ ´ÜÀåÇß´Ù.
½Å¼¼°è °³²Á¡Àº °³Àå±â³ä Çà»ç·Î ¼¼°è °¢±¹ÀÇ ¸íÇ° ÀÚÀü°Å Ưº° Àü½Ãȸ¸¦ ¿¾î ¿µ±¹ ¾Ë·º½º ¸ôÆ° ¹Ú»ç°¡ °³¹ßÇÑ ¸íÇ° ÀÚÀü°Å '¸ôÆ°'°ú µ¶ÀÏÀÇ Á¢ÀÌ½Ä ÀÚÀü°Å '¹öµð', ¿µ±¹ ÀåÀεéÀÌ ¼öÀÛ¾÷À¸·Î Á¦ÀÛÇÑ 'ºê·ÒÆ°'À» ¼±º¸ÀδÙ.
°³²Á¡ 3Ãþ¿¡ ÀÚ¸®ÀâÀº ±¸µÎ, ÇÚµå¹é Àü¹®°üÀº ÀÌÅ»¸®¾Æ, ¿µ±¹ µî ÇØ¿Ü À¯¸í µðÀÚÀ̳ÊÀÇ ½´Áî ÆíÁý ¸ÅÀåÀ» ÅëÇØ ·ÎÆ®·¹Ãʽº(ÀÌÅ»¸®¾Æ), Ä®¸®½ºÅ×(ÀÌÅ»¸®¾Æ), ÆÄÄÚ±æ(½ºÆäÀÎ) µî 10¿©°³ ÇØ¿Ü ºê·£µå¸¦ ÆǸÅÇÑ´Ù.
¶Ç ÆмǼº°ú Æí¸®ÇÑ ±â´ÉÀ» °®Ãá Ç÷§½´Áî Àü¹®¼¥°ú ÇÚµå¸ÞÀ̵å·Î Á¦ÀÛÇÑ µðÀÚÀÌ³Ê Æ¯ÇÇ Àü¹®¼¥µµ óÀ½ ¼±º¸ÀδÙ.
±¹³» ½ÅÁø µðÀÚÀ̳ÊÀÇ ¼öÁ¦Ç°À¸·Î 200¸¸~400¸¸¿ø´ëÀÎ ¾Ç¾î¹é 'È£¹Ì°¡'¸¦ ºñ·ÔÇØ ÇѱÛÀ» ¸ðƼºê·Î µðÀÚÀÎÇÑ 'À̰Ǹ¸'µµ ÀÌ ¸ÅÀå¿¡ ÀÚ¸®¸¦ Àâ¾Ò´Ù.
Àü¿ì¸¸ ½Å¼¼°è¹éÈÁ¡ °³²Á¡ÀåÀº "¿ÃÇØ ¸íÇ°°ü, ¿µ ÆÐ¼Ç Àü¹®°ü °³Àå¿¡ ÀÌ¾î ¶õÁ¦¸®, ±¸µÎ, ÇÚµå¹é Àü¹®°üÀ» »õ·Î ¿¾ú´Ù"¸é¼ "9¿ù ÃÊ ½ÄÇ°°ü °ø»ç°¡ ³¡³ª¸é °³²Á¡Àº ±¹³» ÃÖ°íÀÇ ¹éÈÁ¡À¸·Î ¿Ã¶ó¼³ ¼ö ÀÖ´Â ±â¹ÝÀ» °®Ãß°Ô µÈ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
Á¶ÀÎ°æ ±âÀÚ ikjo@asiae.co.kr
<¨Ï¼¼°è¸¦ º¸´Â â °æÁ¦¸¦ º¸´Â ´«, ¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦(www.asiae.co.kr) ¹«´ÜÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö>
½Å¼¼°è¹éÈÁ¡ °³²Á¡Àº ±âÁ¸ ¼¾Æ®·²½ÃƼ ¿þµùȦ 5960§³¸¦ ÀÓÂ÷ÇØ È®Àå °ø»ç¸¦ ¸¶Ä¡°í 28ÀÏ ±¹³» ÃÖ´ë ±Ô¸ðÀÇ ¶õÁ¦¸® ¸ÅÀå°ú ±¸µÎ, ÇÚµå¹é Àü¹®°üÀ» °³ÀåÇÑ´Ù.
½Å°ü 4Ãþ¿¡ ¸¶·ÃµÈ ¶õÁ¦¸® Àü¹®°üÀº ½Å°ü 4Ãþ¿¡ ±¹³» ÃÖ´ë ±Ô¸ðÀÎ 595§³(180Æò)ÀÇ ¸ÅÀå¿¡ ¸íÇ° ¶õÁ¦¸® ºê·£µå¿Í Æí¾ÈÇÏ°Ô ÀÔÀ» ¼ö Àִ Ȩ ¿þ¾î, ¿µ ÆÐ¼Ç ¾ð´õ¿þ¾î, °Ç°À» »ý°¢ÇÑ Çï½Ã ÇÍ Á¸À¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù.
ÀÌ°÷¿¡¼´Â ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ¼±º¸ÀÌ´Â ÀϺ»ÀÇ ¸ÂÃã ¼Ó¿Ê ºê·£µåÀÎ '¿À¹öÃß¾î', ¹ö±×µµÇÁ ±Â¸Ç, ´Ï¸¸¸¶Ä¿½º µî ´º¿åÀÇ À¯¸í ¹éÈÁ¡¿¡¼¸¸ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ¾ú´ø '³ªÅ丮'¿Í '¿À½ºÄ« µå ¶ó ·»Å¸', ¸íÇ° ºê·£µå »þ³ÚÀÇ ¶õÁ¦¸® ¶óÀÎÀÎ ÇÁ¶û½ºÀÇ '¿¡·¹½º' µîÀ» ÇÑ ÀÚ¸®¿¡ ¼±º¸ÀδÙ.
¶Ç ¶õÁ¦¸® ¸ÅÀå¿¡ µé¾î¼´Â Çï½Ã ÇÍ Á¸ (Healthy Fit Zone)¿¡¼´Â °Ç°¿¡ °ü·ÃµÈ ´Ù¾çÇÑ Àü¹®¼¥À» ±¸¼º, °ú¼¿ï´ëÇб³ ¿¹¹æÀÇÇÐ ¿©¿¡½º´õ ¹Ú»ç°¡ ±×³¯ÀÇ ±âºÐ°ú ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó ºñŸ¹ÎÀ» ó¹æÇØÁÖ´Â 'ºñŸ¹Î Ä«Æä'¸¦ ºñ·ÔÇØ ±¹³» ÃÖÃÊÀÇ ¾Æµð´Ù½º ¿©¼º Àü¿ë ¸ÅÀåÀÎ '¾Æµð´Ù½º ¿ì¸Õ', ¼öÆ۸𵨠À̼ҶóÀÇ È¨¿þ¾î ºê·£µå '¿ìµå¸®'¿Í ¿ø ¸¶ÀÏ ¿þ¾î(Áý ¹Û 1¸¶ÀÏÀ» ³ª°¡¼µµ ÀÔÀ» ¼ö Àִ Ȩ¿þ¾î) ¼¥µµ ÇÑ °ø°£¿¡ ±¸¼ºµÈ´Ù.
À̹ۿ¡µµ ¼Ó¿Êµµ ÆÐ¼Ç ½ºÅ¸ÀÏÀÎ ¿µ ¼¼´ë¸¦ À§ÇÑ CK¾ð´õ¿þ¾î¿Í ¿¥Æ÷¸®¿À ¾Æ¸£¸¶´Ï ·Î ±¸¼ºµÈ '¿µ ÆÐ¼Ç ¾ð´õ¿þ¾î' Á¸°ú, ¿ÍÄÚ·ç, ºñ³Ê½º, ¹Ù¹Ù¶ó µî ÀÎÁöµµ ³ôÀº ¶õÁ¦¸® ºê·£µåµµ °í±Þ½º·¯¿î ÀÎÅ׸®¾î·Î »õ ´ÜÀåÇß´Ù.
½Å¼¼°è °³²Á¡Àº °³Àå±â³ä Çà»ç·Î ¼¼°è °¢±¹ÀÇ ¸íÇ° ÀÚÀü°Å Ưº° Àü½Ãȸ¸¦ ¿¾î ¿µ±¹ ¾Ë·º½º ¸ôÆ° ¹Ú»ç°¡ °³¹ßÇÑ ¸íÇ° ÀÚÀü°Å '¸ôÆ°'°ú µ¶ÀÏÀÇ Á¢ÀÌ½Ä ÀÚÀü°Å '¹öµð', ¿µ±¹ ÀåÀεéÀÌ ¼öÀÛ¾÷À¸·Î Á¦ÀÛÇÑ 'ºê·ÒÆ°'À» ¼±º¸ÀδÙ.
°³²Á¡ 3Ãþ¿¡ ÀÚ¸®ÀâÀº ±¸µÎ, ÇÚµå¹é Àü¹®°üÀº ÀÌÅ»¸®¾Æ, ¿µ±¹ µî ÇØ¿Ü À¯¸í µðÀÚÀ̳ÊÀÇ ½´Áî ÆíÁý ¸ÅÀåÀ» ÅëÇØ ·ÎÆ®·¹Ãʽº(ÀÌÅ»¸®¾Æ), Ä®¸®½ºÅ×(ÀÌÅ»¸®¾Æ), ÆÄÄÚ±æ(½ºÆäÀÎ) µî 10¿©°³ ÇØ¿Ü ºê·£µå¸¦ ÆǸÅÇÑ´Ù.
¶Ç ÆмǼº°ú Æí¸®ÇÑ ±â´ÉÀ» °®Ãá Ç÷§½´Áî Àü¹®¼¥°ú ÇÚµå¸ÞÀ̵å·Î Á¦ÀÛÇÑ µðÀÚÀÌ³Ê Æ¯ÇÇ Àü¹®¼¥µµ óÀ½ ¼±º¸ÀδÙ.
±¹³» ½ÅÁø µðÀÚÀ̳ÊÀÇ ¼öÁ¦Ç°À¸·Î 200¸¸~400¸¸¿ø´ëÀÎ ¾Ç¾î¹é 'È£¹Ì°¡'¸¦ ºñ·ÔÇØ ÇѱÛÀ» ¸ðƼºê·Î µðÀÚÀÎÇÑ 'À̰Ǹ¸'µµ ÀÌ ¸ÅÀå¿¡ ÀÚ¸®¸¦ Àâ¾Ò´Ù.
Àü¿ì¸¸ ½Å¼¼°è¹éÈÁ¡ °³²Á¡ÀåÀº "¿ÃÇØ ¸íÇ°°ü, ¿µ ÆÐ¼Ç Àü¹®°ü °³Àå¿¡ ÀÌ¾î ¶õÁ¦¸®, ±¸µÎ, ÇÚµå¹é Àü¹®°üÀ» »õ·Î ¿¾ú´Ù"¸é¼ "9¿ù ÃÊ ½ÄÇ°°ü °ø»ç°¡ ³¡³ª¸é °³²Á¡Àº ±¹³» ÃÖ°íÀÇ ¹éÈÁ¡À¸·Î ¿Ã¶ó¼³ ¼ö ÀÖ´Â ±â¹ÝÀ» °®Ãß°Ô µÈ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
Á¶ÀÎ°æ ±âÀÚ ikjo@asiae.co.kr
<¨Ï¼¼°è¸¦ º¸´Â â °æÁ¦¸¦ º¸´Â ´«, ¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦(www.asiae.co.kr) ¹«´ÜÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö>