Æ÷·³´º½º
[¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦ ¹ÚÇýÁ¤ ±âÀÚ]ÀÚ»ýÇѹ溴¿øÀº ¿À´Â 21ÀÏ ¼¿ï Àá½Ç ·Ôµ¥¿ùµå À£ºù¼¾ÅÍ ³»¿¡ ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿Í Ã¼°èÀûÀÎ ÀǷἺñ½º¸¦ Á¢¸ñÇÑ ¡®the J¡¯(´õ Á¦ÀÌ)¸¦ ¿ÀÇÂÇÑ´Ù°í 10ÀÏ ¹àÇû´Ù.
¾ç¡¤ÇÑ¹æ ¸ÖƼÇà °ËÁø½Ã½ºÅÛÀ» °®Ãá ´õ Á¦ÀÌ¿¡¼´Â MRI, X-RAY µîÀ» ÅëÇÑ Ã´ÃßÁ¾ÇÕ°Ë»ç, ±Ù·Â ¹× À¯¿¬¼º µî ±âÃÊü·Â°Ë»ç, ¿¬·Éº° ´ëÇ¥Áúȯ°Ë»ç, 8üÇü°Ë»ç µîÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. 8üÇü °Ë»ç´Â üÁúÀÇÇп¡ ±â¹ÝÇÑ ³× °¡Áö üÁúÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î, ºñ¸¸, ºÎÁ¾ÀÇ »óÅÂ¿Í ±ÙÀ°·®, Çã¾à»óÅ¿¡ µû¶ó üÇüÀÇ ÆÐÅÏÀ» ºÐ¼®ÇØÁØ´Ù.
¶Ç ôÃßÁ¤·ÄÀ» ÅëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ¿îµ¿¹ýÀ» ±âº»À¸·Î ÇÑ 1:1 ¸ÂÃã ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¿î¿µµÈ´Ù. °Ç°ÇÑ Ã´Ã߸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ÇÑÆí ôÃ߸¦ µÑ·¯½Ñ °áÇÕÁ¶Á÷À» °È½ÃÄÑ, ¿äÅëÀ̳ª Ç㸮µð½ºÅ© µî ôÃß¿Í °ü·ÃµÈ ¸ðµç ÁúȯÀ» ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù.
ÇÑÆí ¼¾ÅÍ´Â 1Ãþ È«º¸°ü°ú ½ºÆÄÈÞ¸®Àç, 2Ãþ Àá½ÇÀÚ»ýÇÑÀÇ¿ø, 3Ãþ ¾È³»µ¥½ºÅ©¿Í »ç¿ì³ª, 4Ãþ ü·ÃÀå°ú ¿îµ¿ÀçÈ°¼¾ÅÍ, 7Ãþ ¸â¹ö½Ê ¶ó¿îÁö, 8~10Ãþ °ñÇÁ¿¬½ÀÀåÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù.
¾à 1652§³(500Æò) ±Ô¸ð·Î Á¶¼ºµÈ ü·ÃÀåÀº Æ®·¹ÀÌ´× Á¸(Training zone), ¼Å¶ Æ®·¹ÀÌ´×(Circuit Training), Æ®·¢(Track), ½ºÆ÷Ã÷ Å©¶óÀ̹Ö(Sports Climbing) µîÀ¸·Î ³ª´¶´Ù. ƯÈ÷ Àü Ÿ¼® ÃÖ÷´Ü ½ºÀ®ºÐ¼® ½Ã½ºÅÛÀÌ °®ÃçÁø °ñÇÁÁ¸¿¡¼´Â ÇÁ·Î °ñÆÛµéÀÌ È¸¿ø üÇü¿¡ ¸ÂÃç Á¦°øÇÏ´Â 1:1 ¸ÂÃã Æ®·¹ÀÌ´×À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
½ÅÁØ½Ä ÀÌ»çÀåÀº ¡°ÀÌÁ¦ Ä¡·á¿¡¼ ³ª¾Æ°¡ Ä¡·á¿Í ´õºÒ¾î °³Àο¡°Ô ¸Â´Â »çÈÄ °ü¸® ¹× ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¶§¡±¶ó¸ç ¡°Ã´ÃßÁ¤·ÄÀ» ÅëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ¸ÂÃ㠿À» Á¦°øÇØ ´õ Á¦À̸¦ Ä¡À¯¿Í ¿¹¹æÀÇ ¿µ¿ª±îÁö ¾Æ¿ì¸¦ ¼ö ÀÖ´Â ºê·£µå·Î ¼ºÀå½Ãų °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
¹ÚÇýÁ¤ ±âÀÚ parky@
<¨Ï¼¼°è¸¦ º¸´Â â °æÁ¦¸¦ º¸´Â ´«, ¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦(www.asiae.co.kr) ¹«´ÜÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö>
¾ç¡¤ÇÑ¹æ ¸ÖƼÇà °ËÁø½Ã½ºÅÛÀ» °®Ãá ´õ Á¦ÀÌ¿¡¼´Â MRI, X-RAY µîÀ» ÅëÇÑ Ã´ÃßÁ¾ÇÕ°Ë»ç, ±Ù·Â ¹× À¯¿¬¼º µî ±âÃÊü·Â°Ë»ç, ¿¬·Éº° ´ëÇ¥Áúȯ°Ë»ç, 8üÇü°Ë»ç µîÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. 8üÇü °Ë»ç´Â üÁúÀÇÇп¡ ±â¹ÝÇÑ ³× °¡Áö üÁúÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î, ºñ¸¸, ºÎÁ¾ÀÇ »óÅÂ¿Í ±ÙÀ°·®, Çã¾à»óÅ¿¡ µû¶ó üÇüÀÇ ÆÐÅÏÀ» ºÐ¼®ÇØÁØ´Ù.
¶Ç ôÃßÁ¤·ÄÀ» ÅëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ¿îµ¿¹ýÀ» ±âº»À¸·Î ÇÑ 1:1 ¸ÂÃã ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¿î¿µµÈ´Ù. °Ç°ÇÑ Ã´Ã߸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ÇÑÆí ôÃ߸¦ µÑ·¯½Ñ °áÇÕÁ¶Á÷À» °È½ÃÄÑ, ¿äÅëÀ̳ª Ç㸮µð½ºÅ© µî ôÃß¿Í °ü·ÃµÈ ¸ðµç ÁúȯÀ» ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù.
ÇÑÆí ¼¾ÅÍ´Â 1Ãþ È«º¸°ü°ú ½ºÆÄÈÞ¸®Àç, 2Ãþ Àá½ÇÀÚ»ýÇÑÀÇ¿ø, 3Ãþ ¾È³»µ¥½ºÅ©¿Í »ç¿ì³ª, 4Ãþ ü·ÃÀå°ú ¿îµ¿ÀçÈ°¼¾ÅÍ, 7Ãþ ¸â¹ö½Ê ¶ó¿îÁö, 8~10Ãþ °ñÇÁ¿¬½ÀÀåÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù.
¾à 1652§³(500Æò) ±Ô¸ð·Î Á¶¼ºµÈ ü·ÃÀåÀº Æ®·¹ÀÌ´× Á¸(Training zone), ¼Å¶ Æ®·¹ÀÌ´×(Circuit Training), Æ®·¢(Track), ½ºÆ÷Ã÷ Å©¶óÀ̹Ö(Sports Climbing) µîÀ¸·Î ³ª´¶´Ù. ƯÈ÷ Àü Ÿ¼® ÃÖ÷´Ü ½ºÀ®ºÐ¼® ½Ã½ºÅÛÀÌ °®ÃçÁø °ñÇÁÁ¸¿¡¼´Â ÇÁ·Î °ñÆÛµéÀÌ È¸¿ø üÇü¿¡ ¸ÂÃç Á¦°øÇÏ´Â 1:1 ¸ÂÃã Æ®·¹ÀÌ´×À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
½ÅÁØ½Ä ÀÌ»çÀåÀº ¡°ÀÌÁ¦ Ä¡·á¿¡¼ ³ª¾Æ°¡ Ä¡·á¿Í ´õºÒ¾î °³Àο¡°Ô ¸Â´Â »çÈÄ °ü¸® ¹× ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¶§¡±¶ó¸ç ¡°Ã´ÃßÁ¤·ÄÀ» ÅëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ¸ÂÃ㠿À» Á¦°øÇØ ´õ Á¦À̸¦ Ä¡À¯¿Í ¿¹¹æÀÇ ¿µ¿ª±îÁö ¾Æ¿ì¸¦ ¼ö ÀÖ´Â ºê·£µå·Î ¼ºÀå½Ãų °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
¹ÚÇýÁ¤ ±âÀÚ parky@
<¨Ï¼¼°è¸¦ º¸´Â â °æÁ¦¸¦ º¸´Â ´«, ¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦(www.asiae.co.kr) ¹«´ÜÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö>