Æ÷·³´º½º
[¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦ °íÇü±¤ ±âÀÚ] õ±¹ÀÇ °úÀÏ·Î ºÒ·ÁÁö´Â ¿´ë°úÀÏ '°Ô¿í(Geuk)'À» ¾Æ½Ã³ª¿ä.
¹Ú°ú(?Ρ)¿¡ ¼ÓÇÏ´Â '°Ô¿í'Àº ¿©·¯ÇØ»ìÀÌ·Î µ¢±¼¼º ½Ä¹°ÀÌ´Ù. º£Æ®³² µî µ¿³²¾Æ ¿´ëÁö¿ª¿¡¼ ÀÚ¶ó´Â °úÀÏ·Î ´Ù ÀÚ¶ó¸é ¸Þ·Ð Å©±âÀÇ ºÓÀº»ö ¿¸Å°¡ µÈ´Ù.
º£Æ®³²¿¡¼´Â ÀÌ ºÓÀº ¿¸Å°¡ ±â»Ý°ú Çà¿îÀ» »ó¡ÇÏ´Â ±ÍÇÑ °úÀÏ·Î ¿©°Ü »õÇظÂÀÌ, °áÈ¥½Ä µîÀÇ ÁÖ¿ä Çà»ç½Ã Áß¿äÇÑ ¿ä¸®·Î ÀÌ¿ëµÈ´Ù.
ºÓ°Ô ÀÍÀº °úÀϳ»ºÎ Á¾ÀÚ ÁÖÀ§ÀÇ Á©¶óƾ ºÎºÐÀ» »ç¿ëÇØ ¹äÀ» ÁöÀ¸¸é ºÓÀº»öÀÇ À±±â°¡ È帣°í ¹äÀÌ ÇÑÃþ ¸À±ò½º·¯¿öÁø´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ´ÙÀ̾îÆ® Á꽺·Îµµ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ °Ô¿íÀº Ç×»êȹ°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥ ƯÈ÷ ¶óÀÌÄÚÆæ(Lycopene)Àº Áö±Ý±îÁö ¾Ë·ÁÁø °úÀÏ°ú ä¼Ò Áß¿¡¼ °¡Àå ¸¹Àº Å丶ÅäÀÇ 70¹è, º£Å¸Ä«·Îƾ(beta-carotine)Àº °í±¸¸¶³ª ´ç±Ùº¸´Ù 10¹è³ª ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ±â´ÉÀûÀ¸·Î ¶Ù¾î³ °úÀÏÀÌ´Ù.
¶óÀÌÄÚÆæÀº Ä«·ÎƼ³ëÀ̵åÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î Àû»öÀ» ³ªÅ¸³»¸ç Å丶Åä µîÀÇ ºÓÀº»ö °úÀÏ¿¡ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. º£Å¸Ä«·Îƾ°ú °°Àº Á¾·ùÀÇ ¹°Áú·Î º£Å¸Ä«·ÎƾÀ» ¿ôµµ´Â Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
¶Ç º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ´ç±Ù µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç ºñŸ¹Î AÀÇ Àü±¸(îñÏÌ)¹°Áú·Î ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡¼ ºñŸ¹ÎA·Î ¹Ù²ï´Ù. ÇǺÎÀÇ ÀþÀ½ À¯Áö, ½Ã·Âȸº¹ µîÀ» µ½´Â´Ù.
°Ô¿í¿¡´Â ¾Ï¼¼Æ÷ È®»êÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç ºñŸ¹ÎA °áÇÌÀ» À§ÇÑ Ãµ¿¬ º¸ÃæÁ¦·Î¼µµ ¶Ù¾î³ ÀáÀç·ÂÀ» °¡Áø ±ÍÁßÇÑ ÀÚ¿øÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.
°Ô¿íÀº ÀüÅëÀûÀ¸·Î ¾à¿ë ¹× À½½Ä Àç·á·Î ÀÌ¿ëµÅ ¿ÔÀ¸¸ç ÁÖ·Î ¼öÈ®½Ã±â´Â °Ü¿ïöÀÎ 12~1¿ùÀÌ´Ù.
³ó¸²¼ö»ê½ÄÇ°ºÎ ¼Ò¼Ó±â°üÀÎ ³óÃÌÁøÈïû(ûÀå ¹Î½Â±Ô)¿¡¼´Â Áö³ÇØ 4¿ù °Ô¿íÀÇ Á¾ÀÚ¸¦ ½É¾î ¹«°¡¿Â ÇϿ콺¿¡¼ Àç¹è¸¦ ½ÃÀÛÇß´Ù.
¼º±âö ³óÁøû ¿Â³È´ëÀÀ³ó¾÷¿¬±¸¼¾ÅÍ ¹Ú»ç´Â "±×µ¿¾È ¹«°¡¿Â ÇϿ콺¿¡¼ ÀÚ¶ó¿À´Ù Áö³ÇØ 12¿ù Áß¼øºÎÅÍ °¡¿ÂÀ» ½ÃÀÛÇØ ÇöÀç ¼öÈ®±â¿¡ À̸£°í ÀÖ´Ù"¸ç "2¿ù ÇöÀç ºÓÀº»ö °úÀϵéÀÌ ÁÖ··ÁÖ·· ¿¸®´Â µî ±¹³» ÀûÀÀ½ÃÇèÀ» Åë°úÇß´Ù"°í ÀüÇß´Ù.
±×´Â À̾î "À̹ø ±¹³»ÀûÀÀ ½ÃÇè°á°ú Á¦ÁÖµµ¿¡¼ ÇϿ콺Àç¹è¸¦ ÇÒ °æ¿ì ¾ÆÁÖ½ÉÀº ÈÄ(2°³¿ù Á¤µµÀÇ °¡¿Â) 9°³¿ù ¸¸¿¡ ¼öÈ®ÀÌ °¡´ÉÇÔÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
³óÁøûÀº ¾ÕÀ¸·Î °Ô¿í¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ¿øÁõ½Ä°ú ´õºÒ¾î Àç¹èƯ¼º µî ±¹³» ÀûÀÀ¼º ¿©ºÎ¸¦ Æò°¡ÇÏ°í ¶Ç ³ó°¡ÇöÀå ÀûÀÀ½ÃÇè°ú »óÇ°Æò°¡ µîÀ» °ÅÃÄ 2~3³â ÈÄ ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ¼±º¸ÀÏ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ¶Ù¾î³ °Ô¿íÀº ¾ÕÀ¸·Î °í±Þ¿ä¸®ÀÇ ½ÄÀç·á »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° °úÀϷνᵵ °¢±¤À» ¹ÞÀ» °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù.
ÇÑÆí Á¦ÁÖµµ¿¡ À§Ä¡ÇÑ ³óÁøû ¿Â³È´ëÀÀ³ó¾÷¿¬±¸¼¾ÅÍ¿¡¼´Â Áö±¸¿Â³È¿¡ ´ëÀÀÇØ ¿´ë¡¤¾Æ¿´ë ÀÛ¹°ÀÇ µµÀÔ ¹× ¼±¹ß°ú ±¹³» ÀûÀÀ±â¼úÀ» °³¹ßÇÏ°í ÀÖ´Ù.
°íÇü±¤ ±âÀÚ kohk0101@
<¨Ï¼¼°è¸¦ º¸´Â â °æÁ¦¸¦ º¸´Â ´«, ¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦(www.asiae.co.kr) ¹«´ÜÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö>
¹Ú°ú(?Ρ)¿¡ ¼ÓÇÏ´Â '°Ô¿í'Àº ¿©·¯ÇØ»ìÀÌ·Î µ¢±¼¼º ½Ä¹°ÀÌ´Ù. º£Æ®³² µî µ¿³²¾Æ ¿´ëÁö¿ª¿¡¼ ÀÚ¶ó´Â °úÀÏ·Î ´Ù ÀÚ¶ó¸é ¸Þ·Ð Å©±âÀÇ ºÓÀº»ö ¿¸Å°¡ µÈ´Ù.
º£Æ®³²¿¡¼´Â ÀÌ ºÓÀº ¿¸Å°¡ ±â»Ý°ú Çà¿îÀ» »ó¡ÇÏ´Â ±ÍÇÑ °úÀÏ·Î ¿©°Ü »õÇظÂÀÌ, °áÈ¥½Ä µîÀÇ ÁÖ¿ä Çà»ç½Ã Áß¿äÇÑ ¿ä¸®·Î ÀÌ¿ëµÈ´Ù.
ºÓ°Ô ÀÍÀº °úÀϳ»ºÎ Á¾ÀÚ ÁÖÀ§ÀÇ Á©¶óƾ ºÎºÐÀ» »ç¿ëÇØ ¹äÀ» ÁöÀ¸¸é ºÓÀº»öÀÇ À±±â°¡ È帣°í ¹äÀÌ ÇÑÃþ ¸À±ò½º·¯¿öÁø´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ´ÙÀ̾îÆ® Á꽺·Îµµ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ °Ô¿íÀº Ç×»êȹ°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥ ƯÈ÷ ¶óÀÌÄÚÆæ(Lycopene)Àº Áö±Ý±îÁö ¾Ë·ÁÁø °úÀÏ°ú ä¼Ò Áß¿¡¼ °¡Àå ¸¹Àº Å丶ÅäÀÇ 70¹è, º£Å¸Ä«·Îƾ(beta-carotine)Àº °í±¸¸¶³ª ´ç±Ùº¸´Ù 10¹è³ª ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ±â´ÉÀûÀ¸·Î ¶Ù¾î³ °úÀÏÀÌ´Ù.
¶óÀÌÄÚÆæÀº Ä«·ÎƼ³ëÀ̵åÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î Àû»öÀ» ³ªÅ¸³»¸ç Å丶Åä µîÀÇ ºÓÀº»ö °úÀÏ¿¡ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. º£Å¸Ä«·Îƾ°ú °°Àº Á¾·ùÀÇ ¹°Áú·Î º£Å¸Ä«·ÎƾÀ» ¿ôµµ´Â Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
¶Ç º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ´ç±Ù µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç ºñŸ¹Î AÀÇ Àü±¸(îñÏÌ)¹°Áú·Î ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡¼ ºñŸ¹ÎA·Î ¹Ù²ï´Ù. ÇǺÎÀÇ ÀþÀ½ À¯Áö, ½Ã·Âȸº¹ µîÀ» µ½´Â´Ù.
°Ô¿í¿¡´Â ¾Ï¼¼Æ÷ È®»êÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç ºñŸ¹ÎA °áÇÌÀ» À§ÇÑ Ãµ¿¬ º¸ÃæÁ¦·Î¼µµ ¶Ù¾î³ ÀáÀç·ÂÀ» °¡Áø ±ÍÁßÇÑ ÀÚ¿øÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.
°Ô¿íÀº ÀüÅëÀûÀ¸·Î ¾à¿ë ¹× À½½Ä Àç·á·Î ÀÌ¿ëµÅ ¿ÔÀ¸¸ç ÁÖ·Î ¼öÈ®½Ã±â´Â °Ü¿ïöÀÎ 12~1¿ùÀÌ´Ù.
¡ã¼º±âö ³óÁøû ¿Â³È´ëÀÀ³ó¾÷¿¬±¸¼¾ÅÍ ¹Ú»ç°¡ ¼öÈ®±âÀÇ °Ô¿íÀ» µé¾î º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. |
³ó¸²¼ö»ê½ÄÇ°ºÎ ¼Ò¼Ó±â°üÀÎ ³óÃÌÁøÈïû(ûÀå ¹Î½Â±Ô)¿¡¼´Â Áö³ÇØ 4¿ù °Ô¿íÀÇ Á¾ÀÚ¸¦ ½É¾î ¹«°¡¿Â ÇϿ콺¿¡¼ Àç¹è¸¦ ½ÃÀÛÇß´Ù.
¼º±âö ³óÁøû ¿Â³È´ëÀÀ³ó¾÷¿¬±¸¼¾ÅÍ ¹Ú»ç´Â "±×µ¿¾È ¹«°¡¿Â ÇϿ콺¿¡¼ ÀÚ¶ó¿À´Ù Áö³ÇØ 12¿ù Áß¼øºÎÅÍ °¡¿ÂÀ» ½ÃÀÛÇØ ÇöÀç ¼öÈ®±â¿¡ À̸£°í ÀÖ´Ù"¸ç "2¿ù ÇöÀç ºÓÀº»ö °úÀϵéÀÌ ÁÖ··ÁÖ·· ¿¸®´Â µî ±¹³» ÀûÀÀ½ÃÇèÀ» Åë°úÇß´Ù"°í ÀüÇß´Ù.
±×´Â À̾î "À̹ø ±¹³»ÀûÀÀ ½ÃÇè°á°ú Á¦ÁÖµµ¿¡¼ ÇϿ콺Àç¹è¸¦ ÇÒ °æ¿ì ¾ÆÁÖ½ÉÀº ÈÄ(2°³¿ù Á¤µµÀÇ °¡¿Â) 9°³¿ù ¸¸¿¡ ¼öÈ®ÀÌ °¡´ÉÇÔÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
³óÁøûÀº ¾ÕÀ¸·Î °Ô¿í¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ¿øÁõ½Ä°ú ´õºÒ¾î Àç¹èƯ¼º µî ±¹³» ÀûÀÀ¼º ¿©ºÎ¸¦ Æò°¡ÇÏ°í ¶Ç ³ó°¡ÇöÀå ÀûÀÀ½ÃÇè°ú »óÇ°Æò°¡ µîÀ» °ÅÃÄ 2~3³â ÈÄ ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ¼±º¸ÀÏ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ¶Ù¾î³ °Ô¿íÀº ¾ÕÀ¸·Î °í±Þ¿ä¸®ÀÇ ½ÄÀç·á »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° °úÀϷνᵵ °¢±¤À» ¹ÞÀ» °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù.
ÇÑÆí Á¦ÁÖµµ¿¡ À§Ä¡ÇÑ ³óÁøû ¿Â³È´ëÀÀ³ó¾÷¿¬±¸¼¾ÅÍ¿¡¼´Â Áö±¸¿Â³È¿¡ ´ëÀÀÇØ ¿´ë¡¤¾Æ¿´ë ÀÛ¹°ÀÇ µµÀÔ ¹× ¼±¹ß°ú ±¹³» ÀûÀÀ±â¼úÀ» °³¹ßÇÏ°í ÀÖ´Ù.
°íÇü±¤ ±âÀÚ kohk0101@
<¨Ï¼¼°è¸¦ º¸´Â â °æÁ¦¸¦ º¸´Â ´«, ¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦(www.asiae.co.kr) ¹«´ÜÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö>