Æ÷·³´º½º

¼ººÏ±¸, ±æÀ½¿ª ¡®°Ç°­Å׸¶¿ª¡¯À¸·Î Á¶¼º

ÃÖÁ¾¼öÁ¤ 2011.04.25 07:05 ±â»çÀÔ·Â2011.04.25 07:05
±Û¾¾Å©°Ô ±Û¾¾ÀÛ°Ô ÀμâÇϱâ
[¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦ ¹ÚÁ¾ÀÏ ±âÀÚ]¼ººÏ±¸(±¸Ã»Àå ±è¿µ¹è)°¡ Áö¿ª³» ÁöÇÏö¿ª °¡¿îµ¥ 1ÀÏ ÀÌ¿ë°´ÀÌ 5¸¸2500¸íÀ¸·Î °¡Àå ¸¹Àº ÁöÇÏö 4È£¼± ±æÀ½¿ªÀ» °Ç°­Å׸¶¿ªÀ¸·Î Á¶¼ºÇÏ°í 25ÀÏ ¿ÀÈÄ 2½Ã ¼±Æ÷½ÄÀ» °®´Â´Ù.

±æÀ½ °Ç°­ Å׸¶¿ª Ç¥½Ã

ÁöÇÏö¿ªÀÌ °Ç°­Å׸¶¿ªÀ¸·Î Á¶¼ºµÇ±â´Â ±æÀ½¿ªÀÌ Àü±¹¿¡¼­ ÃÖÃÊ´Ù.

ÀÏ¸í ¡®±æÀ½ °Ç°­Å׸¶¿ª¡¯¿¡ µé¾î¼­´Â ½Ã¹ÎµéÀº ¿îµ¿ ¿µ¾ç üÁß°¨·® ±Ý¿¬ ÀýÁÖ µî °Ç°­»ýÈ° ½ÇõÀ» À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸µéÀ» °³Âû±¸ Á¤¸éÀ̳ª °è´Ü, À̵¿Åë·Î °Ô½Ã¹°À» ÅëÇØ Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ƯÈ÷ ±Ý´ÜÇö»ó ±Øº¹À» À§ÇÑ Áã¶ôÆì¶ô 10ÃÊ ¿îµ¿, ¹ä 1°ø±â¿Í °°Àº ¿­·®À» ³»´Â À½·á¿Í °£½Ä, 100kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ½ÅüȰµ¿ Á¾·ù, ³» °£À» »ì¸®´Â 5´ë ÀýÁÖ¼öÄ¢, ¾Ë·Ï´Þ·Ï Ä÷¯ Ǫµå À̾߱âó·³ µüµüÇÏÁö ¾Ê°í Èï¹Ì·Ó°Ô °Ç°­Á¤º¸¸¦ ÀüÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ¿· º®¸é¿¡´Â 5ºÐ °è´Ü ¿À¸£±â´Â 40kcal ¼Ò¸ð µî°ú °°Àº °È±â¿îµ¿ È¿°ú¿Í ¹Ù¸¥ °È±â¿îµ¿¹æ¹ýÀÌ °Ô½ÃµÅ ÀÖ¾î Èï¹Ì¸¦ ´õÇÑ´Ù.

¡®±æÀ½ °Ç°­Å׸¶¿ª¡¯¿¡´Â ¶Ç ´©±¸³ª Ç÷¾Ð°ú üÁß, ºñ¸¸µµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°í °ü·Ã Á¤º¸¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ¡®°Ç°­°ü¸®Á¸¡¯ÀÌ ¸¶·ÃµÆ´Ù.

¾Æ¿ï·¯ ¡ã¼ººÏ±¸ °È±â ÁÁÀº ÄÚ½º ¡ãºÏÇÑ»ê µÑ·¹±æ ¡ã°íÇ÷¾ÐÀ» ´Ù½º¸®´Â °Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°ü ¡ã³ªÆ®·ý(¼Ò±Ý) Àû°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ý µî °Ç°­Á¤º¸µµ Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼ººÏ±¸´Â 25ÀÏ ±æÀ½ °Ç°­Å׸¶¿ª ¼±Æ÷½ÄÀ» ±â³äÇØ À̳¯ ¿ÀÈÄ 2½ÃºÎÅÍ 5½Ã±îÁö ¿ª»ç ³»¿¡¼­ ¡®Ã£¾Æ°¡´Â °Ç°­ÇѸ¶´ç ÃàÁ¦¡¯¸¦ °³ÃÖÇÑ´Ù.
±æÀ½¿ª °Ç°­Å׸¶¿ª Ç¥Áö

ÃàÁ¦´Â ºñ¸¸µµÃøÁ¤°ú ¿îµ¿»ó´ã, ¹Ù¸¥ °È±â¹æ¹ý Áöµµ, ½Ä»çÁø´Ü°ú ¿µ¾ç»ó´ã, °Ç°­½Ä´Ü Àü½Ã, ±Ý¿¬ÀýÁÖ»ó´ã, ü³» ÀÏ»êȭź¼Ò ÃøÁ¤, ¾ËÄÚ¿Ã OXÄûÁî, Ä¡¸Å¹«·á°ËÁø°ú »ó´ã µî ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥µé·Î ²Ù¸çÁø´Ù.

±¸´Â ´õ ³ª¾Æ°¡ ±æÀ½¿ª ³» ½°Å͸¦ °Ç°­½°ÅÍ·Î Á¶¼ºÇØ 4¿ù 28ÀϺÎÅÍ 5¿ù 26ÀϱîÁö ¸ÅÁÖ ¸ñ¿äÀÏ, ±×¸®°í 6¿ùºÎÅÍ´Â ¸Å¿ù ¼Â° ÁÖ ¸ñ¿äÀÏ¿¡ ¿ÀÈÄ 2½ÃºÎÅÍ 2½Ã°£ µ¿¾È ¿îµ¿ ¿µ¾ç ºñ¸¸ ±Ý¿¬ ÀýÁÖ µîÀ» ÁÖÁ¦·Î ¡®°Ç°­»ó´ã°ú Ä·ÆäÀΡ¯À» ÁøÇàÇÑ´Ù.

ÁöÇÏö¿ªÀ» È°¿ë, ½Ã¹Îµé¿¡°Ô ´õ¿í °¡±îÀÌ ´Ù°¡¼­·Á´Â ¼ººÏ±¸ º¸°Ç¼ÒÀÇ ÀÌ °°Àº ³ë·ÂÀÌ °Ç°­À» À§ÇÑ ½Ã¹ÎµéÀÇ ½ÇõÀÇÁö¸¦ ºÏµ¸¿ï °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù.

¼ººÏ±¸ º¸°Ç¼Ò °Ç°­Á¤Ã¥°ú(¢Ï920-1956)

¹ÚÁ¾ÀÏ ±âÀÚ dream@
<¨Ï¼¼°è¸¦ º¸´Â â °æÁ¦¸¦ º¸´Â ´«, ¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦(www.asiae.co.kr) ¹«´ÜÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö>
¸ñ·Ï