[아시아경제 박승규 기자] 2014년 새해가 되면서 다이어리에 한 해 실천할 여러 가지 계획을 적고 계획한 일들을 실천하기 위해 노력한다. 그 중 여성들이라면 누구나 한번쯤 다이어트를 계획을 한번쯤 세워봤을 것이다.

여성들에게는 늘 해결되지 않는 고민거리 중에 하나가 바로 다이어트이다. 한 설문조사에 의하면 저체중 여성 10명 중 4명이 더 나은 외모를 위해 최근 1년간 다이어트를 시도한 적이 있다는 설문조사 결과가 나왔다.

이처럼 많은 여성들이 다이어트를 계획하고 시도하는데 계획한 것처럼 다이어트를 실천하기란 쉽지가 않다.

특히 겨울에는 체온이 떨어지는 것을 막기 위해 몸에 체지방을 축적하게 돼 평상시보다 기름지고 달콤한 음식이 더 당기게 된다.

때문에 평소 음식조절을 병행하며 운동을 해야 계획하였던 다이어트를 성공할 수 있다. 그렇다면 다이어트에 효과적인 음식은 어떤 것들이 있을까?

먼저 다이어트에 효과적인 음식으로는 대표적으로 두부를 들 수 있다. 두부는 미네랄과 칼슘, 철분, 칼륨등이 풍부하고 수분이 많아 한 모만 먹어도 포만감을 주어 다이어트를 할 때 도움을 줄 수 있는 음식 중에 하나이다.

다음으로 삶은 계란은 칼로리가 적게 나가는 음식으로 삶은 계란 흰자의 경우 칼로리가 20칼로리로 다이어트를 하는데 도움을 줄 수 있으며 두부와 마찬가지로 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줄 수 있다.

이 밖에도 고구마, 굴, 닭가슴살, 미역 등과 같은 해조류가 다이어트를 하는데 도움을 줄 수 있는 음식들이다.

음식과 운동만으로 살이 빠지지 않는다면 의학적인 도움을 통해 살을 빼는 방법도 있다.


청담 린클리닉 김세현 원장은 “실제로 많은 여성들이 자신들이 빼고 싶은 특정 부위의 살을 빼지 못해 다이어트에 실패하는 경우가 많다”며 “이럴 경우 개개인의 체형과 신체조건 등을 고려하여 효과적으로 지방을 제거할 수 있는 시술을 통해 지방을 제거해야 한다”고 조언하였다.

이어서 김 원장은 “대표적인 비수술적 체형교정방법인 다이나믹지방파괴술은 레이저를 이용해 지방세포를 분해하여 사이즈를 효과적으로 감소 시킬 수 있고 셀룰라이트 감소 뿐만 아니라 피부 탄력에도 도움을 줄 수 있다’고 설명했다.





박승규 기자 mail@asiae.co.kr
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