Æ÷·³´º½º

Çö´ë±×¸°Çªµå, 'DNA °Ç°­½Ä' ¼±º¸ÀδÙ

ÃÖÁ¾¼öÁ¤ 2014.09.14 10:35 ±â»çÀÔ·Â2014.09.14 10:35
±Û¾¾Å©°Ô ±Û¾¾ÀÛ°Ô ÀμâÇϱâ
Çö´ë±×¸°Çªµå, 'DNA °Ç°­½Ä' ¼±º¸ÀδÙ

[¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦ ¼ÛÈ­Á¤ ±âÀÚ]Çö´ë¹éÈ­Á¡±×·ì Á¾ÇÕ½ÄÇ°±â¾÷ Çö´ë±×¸°Çªµå´Â 15ÀϺÎÅÍ Àü±¹ 500¿©°³ ±¸³»½Ä´ç¿¡¼­ ÇÑ ³¢ 300g ÀÌ»óÀÇ Ã¤¼Ò°¡ µé¾î°£ 'DNA °Ç°­½Ä'À» ¿î¿µÇÑ´Ù°í 14ÀÏ ¹àÇû´Ù.

DNA°Ç°­½ÄÀº 'Áúº´ À§ÇèÀº ÁÙÀÌ°í(Decrease of disease risk), °Ç°­ üÁúÀ» ¸¸µé¾îÁÖ´Â(Nurturing of health constitutions) ä¼Ò°¡ µë»Ò ´ã±ä ½Ä»ç(Abundant vegetables in meals)'¶ó´Â Àǹ̷Π´Ù¾çÇÑ Á¶¸® ÇüŸ¦ ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» 300g¾¿ ³ÖÀº Àú¿­·®¡¤Àú¿°½ÄÀÌ´Ù.

ä¼Ò´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ´ëÀå ±â´É °³¼± ¹× Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿©ÁÖ°í Ç÷´çÀ» ³·Ãߴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, È¿¼Ò µî ¿ì¸® ¸öÀÇ ´ë»ç°úÁ¤¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¹°ÁúµéÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í ¸öÀÇ »êÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°Ô ÇØ ÁØ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ Çѱ¹ÀεéÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ä¼Ò?°úÀÏ ¼·Ãë·®Àº 150gÁ¤µµ·Î ±ÇÀå·®ÀÎ 350~500gÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ Çö´ë±×¸°Çªµå´Â ä¼Ò ¼·Ã븦 ÅëÇØ ºÎÁ·ÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ º¸ÃæÇØÁÖ°í ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇϱâ À§ÇÑ ½Ä´ÜÀ» °³¹ßÇß´Ù.

¾î·ù³ª À°·ù µî µ¿¹°¼º ¸Þ´º´Â ±âÁ¸ 120g Á¦°ø¿¡¼­ 60~80gÀ¸·Î ºñÁßÀº ³·ÃèÀ¸¸ç, ä¼Ò ¹× °úÀÏÀº 120g~150g Á¦°ø¿¡¼­ 300gÀ¸·Î 2¹è ÀÌ»ó ³ô¿´´Ù.

¶ÇÇÑ »Ñ¸®Ã¤¼ÒÇö¹Ì¹ä, ³ÃÀÌÄá°¡·ç±¹, µÎºÎä¼ÒÂò, ¹ö¼¸´ß»ìµé±úººÀ½ µî ģȯ°æ ä¼Ò¸¦ È°¿ëÇÑ 40¿©°³ÀÇ ¸Þ´º¸¦ °³¹ßÇßÀ¸¸ç ±¸¼ºµµ ¹é¹Ý, ÀÏÇ°, µµ½Ã¶ô µî ´Ù¾çÈ­Çß´Ù.

Çö´ë±×¸°Çªµå´Â ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø ÀÌ»ó Àü±¹ 500¿©°³ ¿µ¾÷Á¡¿¡¼­ DNA½Ä´ÜÀ» Á¦°øÇÏ¸ç ¼­¿ï?°æ±â µî 5°³ ¿µ¾÷Á¡¿¡¼­´Â 60ÀÏ°£ ÁýÁßÀûÀ¸·Î °í°´µé¿¡°Ô DNA µµ½Ã¶ôÀ» Á¦°ø ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.

Çö´ë±×¸°Çªµå °ü°èÀÚ´Â ¡°´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ô, ¿µ¾ç±ÕÇü½Ä ½º¸¶Æ® Á¤½Ä µî °í°´ÀÇ °Ç°­À» À§ÇÑ ¸Þ´º¸¦ Á¦°ø ÇØ ¿Ô´Ù¡±¸ç ¡°À̹ø ä¼Ò°Ç°­½Ä DNA½Ä´ÜÀ» ÅëÇØ °Ç°­À» ¼±µµÇÏ´Â ±â¾÷À¸·Î ¾ÕÀå¼³ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.



¼ÛÈ­Á¤ ±âÀÚ pancake@asiae.co.kr
<¨Ï¼¼°è¸¦ º¸´Â â °æÁ¦¸¦ º¸´Â ´«, ¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦(www.asiae.co.kr) ¹«´ÜÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö>
¸ñ·Ï