Æ÷·³´º½º
![]() |
Çö´ë±×¸°Çªµå, 'DNA °Ç°½Ä' ¼±º¸Àδ٠|
DNA°Ç°½ÄÀº 'Áúº´ À§ÇèÀº ÁÙÀÌ°í(Decrease of disease risk), °Ç° üÁúÀ» ¸¸µé¾îÁÖ´Â(Nurturing of health constitutions) ä¼Ò°¡ µë»Ò ´ã±ä ½Ä»ç(Abundant vegetables in meals)'¶ó´Â Àǹ̷Π´Ù¾çÇÑ Á¶¸® ÇüŸ¦ ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» 300g¾¿ ³ÖÀº Àú¿·®¡¤Àú¿°½ÄÀÌ´Ù.
ä¼Ò´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ´ëÀå ±â´É °³¼± ¹× Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿©ÁÖ°í Ç÷´çÀ» ³·Ãߴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, È¿¼Ò µî ¿ì¸® ¸öÀÇ ´ë»ç°úÁ¤¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¹°ÁúµéÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í ¸öÀÇ »êȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°Ô ÇØ ÁØ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Çѱ¹ÀεéÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ä¼Ò?°úÀÏ ¼·Ãë·®Àº 150gÁ¤µµ·Î ±ÇÀå·®ÀÎ 350~500gÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ Çö´ë±×¸°Çªµå´Â ä¼Ò ¼·Ã븦 ÅëÇØ ºÎÁ·ÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ º¸ÃæÇØÁÖ°í ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇϱâ À§ÇÑ ½Ä´ÜÀ» °³¹ßÇß´Ù.
¾î·ù³ª À°·ù µî µ¿¹°¼º ¸Þ´º´Â ±âÁ¸ 120g Á¦°ø¿¡¼ 60~80gÀ¸·Î ºñÁßÀº ³·ÃèÀ¸¸ç, ä¼Ò ¹× °úÀÏÀº 120g~150g Á¦°ø¿¡¼ 300gÀ¸·Î 2¹è ÀÌ»ó ³ô¿´´Ù.
¶ÇÇÑ »Ñ¸®Ã¤¼ÒÇö¹Ì¹ä, ³ÃÀÌÄá°¡·ç±¹, µÎºÎä¼ÒÂò, ¹ö¼¸´ß»ìµé±úººÀ½ µî ģȯ°æ ä¼Ò¸¦ È°¿ëÇÑ 40¿©°³ÀÇ ¸Þ´º¸¦ °³¹ßÇßÀ¸¸ç ±¸¼ºµµ ¹é¹Ý, ÀÏÇ°, µµ½Ã¶ô µî ´Ù¾çÈÇß´Ù.
Çö´ë±×¸°Çªµå´Â ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø ÀÌ»ó Àü±¹ 500¿©°³ ¿µ¾÷Á¡¿¡¼ DNA½Ä´ÜÀ» Á¦°øÇÏ¸ç ¼¿ï?°æ±â µî 5°³ ¿µ¾÷Á¡¿¡¼´Â 60ÀÏ°£ ÁýÁßÀûÀ¸·Î °í°´µé¿¡°Ô DNA µµ½Ã¶ôÀ» Á¦°ø ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
Çö´ë±×¸°Çªµå °ü°èÀÚ´Â ¡°´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ô, ¿µ¾ç±ÕÇü½Ä ½º¸¶Æ® Á¤½Ä µî °í°´ÀÇ °Ç°À» À§ÇÑ ¸Þ´º¸¦ Á¦°ø ÇØ ¿Ô´Ù¡±¸ç ¡°À̹ø ä¼Ò°Ç°½Ä DNA½Ä´ÜÀ» ÅëÇØ °Ç°À» ¼±µµÇÏ´Â ±â¾÷À¸·Î ¾ÕÀå¼³ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
¼ÛÈÁ¤ ±âÀÚ pancake@asiae.co.kr
<¨Ï¼¼°è¸¦ º¸´Â â °æÁ¦¸¦ º¸´Â ´«, ¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦(www.asiae.co.kr) ¹«´ÜÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö>