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'완전식품'으로 불리는 계란

▲살빼기 좋은 식품
미국 잡지 '위민스 헬스'가 영양학자 브리짓 제이틀린 박사 조언으로 체중 조절에 도움을 주면서 동시에 운동 효과도 향상시키는 음식 7가지를 소개했습니다. 그 첫 번째로는 '물'. 체중 감소와 운동 효과를 위해 절대적으로 필요한 물은 하루에 10잔 정도마시는게 좋고 일주일에 3번 매번 45분 정도 운동을 한다면 물을 12잔까지 마셔야 한다네요.

두 번째 음식은 땅콩버터. 땅콩이나 호두, 아몬드 등 견과류로 만든 버터에는 불포화지방이 들어 있어 살빼는 데 도움을 줍니다. 포만감이 지속되고 영양 흡수를 돕는 역할도 한다네요. 세 번째 음식은 그리스 식 요구르트. 첨가물이 거의 없고 단백질 함량은 높은 반면 당분과 염분 함량은 낮기 때문입니다.

네 번째 식품은 일반적으로 완전식품이라고 불리우는 달걀입니다. 단백질로 인해 포만감이 지속되고 염증을 퇴치하는 콜린이라는 성분이 들어 있습니다. 운동할 때 좋다는 이야기입니다. 항염증 성분이 신진대사를 도와 체중 증가를 막는 역할을 합니다.

다섯번째 식품은 시금치 같은 엽록 채소입니다. 시금치, 근대, 케일 같은 잎채소는 포만감을 주는 섬유질이 풍부하죠. 항염증 성분들이 풍부해 당뇨병을 예방하기 때문에 운동할때 스무디로 만들어 마시면 좋다네요. 여섯번째 식품은 통곡물. 비타민 B군과 섬유질, 단백질이 풍부하게 들어있습니다. 비타민 B군은 에너지를 향상시키는 핵심 영양소이며 항염증 효과도 있습니다.

마지막 식품은 의외네요. 초콜릿이 든 우유입니다. 단 저지방이라야 한다네요. 운동 후 배고플 때 저지방 초콜릿 우유를 마시면 좋습니다. 초콜릿 우유에는 단백질과 탄수화물이 들어있고 단맛이 이후에 식욕이 돋는 걸 억제해준다고 합니다.

▲ 3중 단열에어캡

▲겨울철 난방비 줄이는 법
연일 혹한의 추위가 이어지면서 겨울철 난방비 줄이는 법에 대한 관심이 뜨겁습니다. 첫번째 팁은 가습기. 겨울철 보일러를 가동할 때 가습기를 같이 틀어주면 습도가 높아져 방이 빨리 따뜻해진다네요. 열도 오래 간직할 수 있구요. 당연히 난방비도 줄겠죠?

적정온도를 지키는 것도 중요합니다. 겨울철 실내 적정온도는 평균 18~20도가 적절한데 온도를 1도 낮출 때마다 최대 7%의 난방비가 절약됩니다.

최근 몇년새 창문과 문틈에서 들어오는 찬바람을 막아주는 '뽁뽁이'가 인기인데요. 뽁뽁이는 집 안 온도가 2~3℃ 정도 상승하게 해주고 내의를 입었을 때와 비슷한 효과를 준다고 합니다.

햇볕이 들지 않는 방향의 창문에는 커튼을 치고 바닥에는 카페트, 담요를 깔아서 난방 잔열을 간직해 보는 건 어떨까요. 또 양말이나 덧신, 스웨터 등을 입으면 최고 2.2도까지 체감온도가 올라간다고 합니다. 내복이 역시 최고죠.

잠시 외출하신다면 외출모드로 보일러 다이얼을 조절해 놓으세요. 2~3시간 정도의 짧은 외출이라면 2~3도 낮게 트는 게 더 효율적입니다. 한 번 보일러를 끄면 완전히 차가워진 집 안을 다시 데우는 데 많은 가스가 소비되기 때문입니다.

'리플리 증후군'을 소재로 한 드라마 '미스 리플리'

▲리플리 증후군 뜻
알랭 들롱 주연의 영화 '태양은 가득히' 주인공 이름이기도 하죠. 이영화 원작은 패트리샤 하이스미스의 소설 '재능있는 리플리씨(The Talented Mr. Ripley)'입니다. 영화가 흥행한 후 주인공인 톰 리플리의 정신세계에 대해 학문적 접근이 시작됐습니다.

성취욕은 강하지만 현실에선 무능력한 사람이 열등감, 피해의식에 시달리다 마침내 자신이 꾸민 허구의 세계관을 바탕으로 가상의 인물이나 실존하는 다른 인물이 곧 자신이라고 믿어버리는 정신병입니다.

과거 탤런트 이다해가 나온 '미스 리플리', KBS 일일극 루비반지의 악녀 정루나도 이런 리플리 증후군에 사로잡힌 인물들이었습니다. 반사회적 인격장애인 리플리 증후군은 요즘에 '공상 허언증'이라는 말과도 비슷한 경우에 쓰입니다.

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▲왑티아의 특징
새우 조상 '왑티아'를 아세요? '왑티아'란 현생 새우와 비슷한 형태를 지닌 고대 생물로 20세기 초 발굴된 '버제스 셰일 생물군'에서 발견됐습니다. 왑티아는 고생대 캄브리아기 중기인 5억1000만 년 전에 최초로 출현해 5억 500만 년 전에 절멸했다고 하네요.

'왑티아'의 형태는 오늘날의 새우와 비슷합니다. 머리·가슴·배의 세 부분으로 이루어진 '왑티아'는 크기도 새우와 비슷해서, 최대 길이는 8㎝에 이릅니다. 왑티아의 머리와 가슴의 등 쪽 부분은 딱딱한 갑피로 싸여 있구요.

왑티아 속에는 현재까지 총 1종이 인정되고 있는데, 왈콧이 1912년 기재한 왑티아 필덴시스가 모식종입니다. 한편, 2008년 브릭에 의해 미국 유타 주에서 왑티아 필덴시스와 유사한 표본이 발견됐습니다.

▲대관령 눈꽃축제 개막
올해로 23번째인 국내 최대의 겨울축제인 대관령 눈꽃축제가 오늘(9일)부터 18일까지 열흘간 강원 평창군 대관령면 횡계 시가지 인근 송천 일원에서 개최됩니다.

대관령은 국내 최고의 적설량을 자랑하는 산간고원지대인데요. 올해 축제는 ‘세계인의 축제 2018 평창동계올림픽의 성공개최를 염원하는 눈 나라의 꿈’을 주제로 펼쳐질 예정입니다.

9일 오전 동계올림픽 성공 기원제를 포함한 개막식과 함께 눈썰매와 얼음 썰매, 팽이치기, 얼음 미끄럼틀, 스노 래프팅과 봅슬레이, 스노 사륜 오토바이 등 다양한 겨울놀이를 체험하고 즐길 수 있습니다.

올해 축제는 국제알몸마라톤대회 등 특별행사를 비롯해 부대행사로 대관령눈꽃등반대회, 설원미술제, 설원문학제 등 다양한 프로그램으로 진행됩니다.

한편 축제 기간 동안 제1행사장에서는 초대형 눈조각 프로젝트, 작가 초청 눈조각 전시, 눈사람 체험활동, 전통 전시체험장, 무대 공연 및 이벤트 등 눈으로 만들 수 있는 모든 것을 체험할 수 있다고 합니다.

또 제2행사장에서는 눈썰매, 이글루촌 쉼터, 스노우 봅슬레이, 스노우 스키점프대 체험 등 동계올림픽에서 맛볼 수 있는 스릴 넘치는 체험행사가 펼쳐지고, 얼음썰매 및 팽이체험 등 빙판 위에서 즐길 수 있는 겨울놀이마당이 펼쳐집니다. 주말에 집에 웅크려 있지만 말고 가족들과 함께 가보시는 건 어떨까요.

▲인체조직기증이란
인체조직기증에 대한 인지도가 점차 높아지고 있다는 설문 결과가 나왔습니다.

8일 한국인체조직기증지원본부는 지난달 2일부터 23일까지 국내 거주 20세 이상 성인 1000명을 대상으로 설문조사한 결과 인체조직기증 인지도가 42.4%로 나타났다고 밝혔는데요. 이는 지난 해 인지도 39.1%보다 소폭 상승한 수치입니다.

인체조직기증은 세상을 떠난 후 피부, 뼈, 연골, 인대 및 건, 심장 판막 등을 다른 사람에게 기증하는 것을 의미합니다. 기증된 인체조직은 가공, 보관 단계를 거쳐 환자에게 이식돼 1명의 기증으로 최대 100명의 생명을 살릴 수 있습니다.

설문조사에 참여한 사람들은 생전에 인체조직 기증을 약속하는 희망서약을 하겠냐는 질문에 42.3%가 긍정적인 답변을 했다네요. 긍정적 대답을 한 이유로는 '떠나는 길에 타인에게 도움을 주고 싶다'는 것이 가장 큰 이유로 나타났습니다.

부정적 대답을 한 사람들은 '막연한 두려움' , '기증과 서약에 거부감이 들어서' 등의 이유가 있네요.





온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr
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