겨울철 과일 귤

귤 칼로리, "생각없이 많이 먹었다간…"

[아시아경제 온라인이슈팀] 최근 겨울철 과일인 귤에 대해 관심이 높아지면서 귤 칼로리 대해서도 이목이 집중되고 있다.

귤 칼로리는 100g당 39kcal다. 단감에 비해서도 5kcal 낮지만 밥 한 공기가 143kcal인 것을 감안하면 귤 3.5개 먹는 것은 밥 한 공기 먹는 것이 된다.

신진대사를 원활히 하고 피부와 점막을 튼튼하게 하는 효과가 있는 귤은 겨울철 감기 예방에 탁월하다. 특히 칼로리가 낮아 비만인 사람에게 적합하나 과잉섭취 시 다이어트에 이롭지 않아 주의해야 한다.

귤은 비교적 껍질이 얇고 단단하며 크기에 비해 무거운 것이 더 과즙이 많다. 상온에 보관하거나 냉장고에 보관하는 것이 좋으며 겹쳐서 보관하면 상하기 쉬우므로 통풍이 잘 되도록 한다.

맛있는 귤 고르는 법은 껍질이 광택이 나고 흠집이 없으며 색깔이 고른 것과 착색이 양호하며 담홍색을 띠고 푸른 색이 없는 것을 고르는 게 좋다.

귤 칼로리와 관련해 대한영양사협회에서는 1회 귤 섭취량으로 1개를 권장했다. 특히 관계자는 "식사 직후에 당분이 많은 과일을 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있기에 당뇨병 환자들은 주의해야 한다"고 말했다.






온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr
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