20~30대 목 디스크 환자 급증…건강한 목 만드는 ‘예방법’ 알려드려요

[아시아경제 온라인이슈팀] 목 디스크 환자 중 20~30대 '젊은 환자'가 급증한 것으로 드러났다. 잘못된 자세로 스마트폰과 PC를 사용한 것이 주된 원인이다.

한 척추전문병원이 지난해 목 디스크 진단을 받은 환자 8958명을 2011년도 환자(2940명)와 비교한 결과, 20~30대 비중이 17.6%에서 3년 새 30.3%로 두 배 가까이 증가했다고 지난 9일 밝혔다. 반면 전통적으로 환자 비중이 높았던 50~60대는 같은 기간 54.2%에서 38.7%로 줄었다.

연령대별 환자수로 비교해보면 20대 환자가 109명에서 856명으로 7.9배 늘었고, 30대는 407명에서 1850명으로 4.6배 증가했다.

의료진은 20~30대 목 디스크 환자가 큰 폭으로 증가한 원인으로 젊은 층의 잘못된 자세와 생활습관을 꼽았다. 이 중에서도 스마트폰, PC 사용 시간과 무관치 않다는 것이 의료진의 지적이다. 건강한 목을 유지하고 목 디스크를 예방하려면 등 부위의 건강이 무엇보다 중요하다.

등 건강을 위해서는 장기적으로 등 근육 운동을 많이 하는 게 좋다. 바닥에 엎드린 상태에서 팔꿈치를 펴고 땅을 밀어주는 느낌으로 고개와 등을 들어 올리는 '등과 날개 뼈 펴기', 앉아서 아령을 들고 팔을 90도로 세운 후 등 뒤로 팔을 꺾어 날개 뼈를 최대한 모으는 '등과 날개 뼈 강화 운동' 등이 꼿꼿하게 목을 유지할 수 있는 운동으로 추천된다.

이승철 신경외과 전문의는 "목을 쭉 빼고 스마트폰을 들여다보거나 PC를 장시간 보면 목뼈가 '1'자로 변해 목을 잡아 주는 근육이 머리 무게를 지탱하기 위해 부담을 받고, 이게 오래 지속될수록 근육경직과 염좌를 반복해 결국 디스크를 망가뜨린다"고 설명했다.

소식을 접한 누리꾼은 "목 디스크 급증, 조심해야겠다" "목 디스크 급증, 좋은 정보네" "목 디스크 급증, 내일부터 운동해야지" "목 디스크 급증, 스마트폰이 문제군" "목 디스크 급증, 스마트폰 안 쓸 수도 없고" 등의 반응을 보였다.







온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr
<ⓒ세계를 보는 창 경제를 보는 눈, 아시아경제(www.asiae.co.kr) 무단전재 배포금지>