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ÃÖÁ¾¼öÁ¤ 2015.04.26 11:17 ±â»çÀÔ·Â2015.04.26 11:17
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[¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦ ±è¼Ò¿¬ ±âÀÚ]À½·á ½ÃÀåÀÇ ¼º¼ö±â¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©¸§ ½ÃÁðÀ» ¾ÕµÎ°í ½ÅÁ¦Ç° Ãâ½Ã °æÀïÀÌ ÈIJö ´Þ¾Æ¿À¸£°í ÀÖ´Ù.°¢ ºê·£µåº°·Î ½Ã¿øÇÑ Ã»·®°¨ÀÇ ¾ÆÀ̽º À½·á¿Í ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ºù¼ö µîÀ» ÀÕ´Þ¾Æ Ãâ½ÃÇÏ¸ç ¿©¸§ ºò¸ÅÄ¡¸¦ ¾ÕµÐ ¼¼¹ÌÆÄÀ̳Π°Ýµ¹À» ¿¹°íÇÏ°í ÀÖ´Ù.

Â÷ Àü¹® ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî °øÂ÷ÄÚ¸®¾Æ´Â ¿©¸§ ½ÃÁðÀ» ¸Â¾Æ ¿À·£¸¸¿¡ ½ÅÁ¦Ç°À» ¼±º¸¿´´Ù. ÀÚ½º¹ÎÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¡®±×¸°Æ¼ ¿¡À̵å 5Á¾¡¯Àº °øÂ÷ÀÇ ±×¸°Æ¼ ¿¡À̵å 5Á¾Àº ÀÚ½º¹Î ±×¸°Æ¼ º£À̽º¿¡ ·¹¸ó, ÀÚ¸ù, º¹¼þ¾Æ, »ç°ú, ºí·çº£¸® µî ´Ù¼¸ °¡Áö °úÀÏÀ» ºí·£µùÇÑ ¸®¾ó ±×¸°Æ¼¿¡À̵带 ÄܼÁÆ®·Î Ãâ½ÃµÆ´Ù. »óÄèÇÑ ·¹¸ó°ú ±×¸°¶óÀÓÀÌ ¾î¿ì·¯Á® ±íÀº û·®°¨À» ¼±»çÇÏ´Â ¡®·¹¸ó¸ðÈ÷¶Ç ±×¸°Æ¼ ¿¡À̵塯À» ºñ·ÔÇØ ¡®ÀÚ¸ù ±×¸°Æ¼ ¿¡À̵塯 ¡®ÇÇÄ¡ ±×¸°Æ¼ ¿¡À̵塯 ¡®¾ÖÇà ±×¸°Æ¼ ¿¡À̵塯 ¡®º£¸®º£¸® ±×¸°Æ¼ ¿¡À̵塯 µî 5Á¾ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Á¦Á¶ ¸¶Áö¸· ´Ü°è¿¡ ·ÎÁ¸® ½¦ÀÌÅ· ±â¹ýÀ» ÅëÇØ ÇãºêÇâÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ¿©¿î±îÁö »ì·Á ³¡¸ÀÀÌ ´õ¿í ±ò²ûÇÏ´Ù. ź»ê¼ö¸¦ ¼¯Áö ¾Ê°í ¹°À̳ª ÁÖ½º¿¡ °úÁóÀÌ µé¾î°£ À½·á¸¦ ÁöĪÇÏ´Â ¿¡ÀÌµå º»¿¬ÀÇ ¸À°ú Á¦Á¶¹ý¿¡ Ãæ½ÇÇÑ ¸®¾ó ¿¡À̵å Á¦Ç°À¸·Î, °í°´ÀÇ ÃëÇâ°ú ±âÈ£¿¡ µû¶ó ÆÞ, ÄÚÄÚ³Ó, ¾Ë·Î¿¡, È­ÀÌÆ®ÆÞ µî Ãß°¡ ÅäÇÎÀ» °çµéÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

½ºÅ¸¹÷½º´Â ÇÁ¸®¹Ì¾ö ½ºÆÄŬ¸µ À½·áÀÎ ¡®½ºÅ¸¹÷½º ÇÇÁö¿À¡¯¸¦ Àü±¹ ¸ÅÀåÀ¸·Î È®´ë ÆǸÅÇÏ°í, ½Å¸Þ´º ¡®Äð ¶óÀÓ ÇÇÁö¿À¡¯¸¦ ¼±º¸¿´´Ù. ½ºÅ¸¹÷½º ÇÇÁö¿À´Â ¹Ù¸®½ºÅ¸°¡ ½ºÅ¸¹÷½º¸¸ÀÇ ±â¼ú·ÂÀÌ Áý¾àµÈ ÇÇÁö¿À Àü¿ë ±â±â¿¡¼­ ÇÑ Àܾ¿ Á÷Á¢ Á¦Á¶ÇÏ´Â ½ºÆÄŬ¸µ À½·á´Ù. °³ÀÎ ÃëÇâ°ú ±âÈ£¿¡ µû¶ó ½ºÆÄŬ¸µÀÇ °­µµ¸¦ 3´Ü°è·Î Á¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¿ÃÇØ Ã¹ ¼±À» º¸ÀÌ´Â Äð ¶óÀÓ ÇÇÁö¿À´Â »ýµÎ ÃßÃâ¾×°ú °úÀÏ ÁÖ½º¿¡ Ưº° °ÇÁ¶µÈ ¶óÀÓ ½½¶óÀ̽º¸¦ ³Ö°í ½ºÆÄŬ¸µÇÏ¿© ź»ý½ÃŲ À½·á·Î ½Ã¿øÇÏ°í û·®ÇÑ ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. »ýµÎÀÇ Ãµ¿¬ Ä«ÆäÀÎÀÌ Åç »çÀÌÁî ±âÁØ 50mg Á¤µµ·Î Ä¿ÇǺ¸´Ù ³·°í, Ä®·Î¸®µµ 78kcal¿©¼­ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù.

¿£Á¦¸®³Ê½ºÄ¿ÇÇ´Â ¡®½ºÆÄŬ¸µ ¿¡À̵å 4Á¾¡¯À» Ãâ½ÃÇß´Ù. ½ºÆÄŬ¸µ ¿¡À̵å´Â °úÀÏ°ú ź»ê¼ö¸¦ È°¿ëÇØ ¸¸µç ¿¡À̵å À½·á·Î ´Ü¸ÀÀº ÁÙÀÌ°í û·®°¨Àº ³ô¿´´Ù. ¸ÀÀº ½ºÆ®·Îº£¸®, ºí·çº£¸®, ·¹µåÀÚ¸ù, À¯ÀÚ 4°¡Áö´Ù. ¿£Á¦¸®³Ê½ºÄ¿ÇÇ´Â ½Å¸Þ´º Ãâ½Ã¿Í Àü¿ë ¾ÖÇø®ÄÉÀÌ¼Ç ·±Äª 100ÀÏÀ» ±â³äÇØ ½ºÆÄŬ¸µ ¿¡À̵å 3ÀÜÀ» Æ÷ÇÔ, ÃÑ 15ÀÜÀÇ À½·á¸¦ ¸¶½Ã¸é ÅÒºí·¯¸¦ ÁõÁ¤ÇÏ´Â À̺¥Æ®¸¦ ¿À´Â 5¿ù 31ÀϱîÁö ÁøÇàÇÑ´Ù.

Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡ µå·ÓžÀº ±¹³»»ê 1µî±Þ ¿ìÀ¯·Î ¸¸µç ¿ìÀ¯ ºù¼ö '¾ÆÀ̽ºÅ¾' 4Á¾À» ¼±º¸¿´´Ù. ¾ÆÀ̽ºÅ¾Àº Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡ ÃÖÃÊ·Î Ãâ½ÃÇÏ´Â ¿ìÀ¯ ºù¼ö·Î, ¾óÀ½ ³ì´Â ¼Óµµ°¡ ³·¾Æ Àå½Ã°£ ½Ã¿øÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯ ¾óÀ½ À§¿¡´Â ¸Þ´ºº°·Î ¸Á°í¿Í Ä¡Áî, ½ºÆ®·Îº£¸®¿Í ºí·çº£¸® µî µÎ°¡Áö ÀÌ»óÀÇ ¿øÀç·á¸¦ dz¼ºÇÏ°Ô ½×¾Ò´Ù. Á©¶ó¶Ç ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² ÄÜ°ú ÀÎÀý¹Ì, ÃÊÄÚ ½ºÆ½ °úÀÚ µî ´Ù¾çÇÑ ÅäÇÎÀÌ ÃþÀ» ÀÌ·ï ¸Ô´Â Áñ°Å¿òÀ» ´õÇß´Ù.

µðÀúÆ® Ä«Æä ¼³ºùÀÌ ÀÏȸ¿ë ÄÅ¿¡ ´ãÀº 1ÀÎ¿ë ºù¼öÀÎ ¡®¼³ºù°í¡¯¸¦ Ãâ½ÃÇß´Ù. ºù¼ö À§¿¡ Ƽ¶ó¹Ì¼ö, Ä¡ÁîÄÉÀÍ µî Á¶°¢ÄÉÀÍÀ» ÅäÇÎÀ¸·Î ¾ñ¾î Â÷º°È­¸¦ ½ÃµµÇß´Ù. ¡®ÃÊÄÚƼ¶ó¹Ì¼ö ¼³ºù°í¡¯, ¡®ÀÎÀý¹Ì±×¸°Æ¼ ¼³ºù°í¡¯, 'Ä«¶ó¸áÄ¡Áî ¼³ºù°í', 'º£¸®Ä¡Áî ¼³ºù°í', ¡®¸Á°íÄÚÄÚ ¼³ºù°í¡¯ 5Á¾ÀÌ´Ù. Ư¼ö ´Ü¿­ ¿ë±â¸¦ »ç¿ëÇØ ¿ÜºÎ ¿ÂµµÀÇ ¿µÇâÀ» Å©°Ô ¹ÞÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Å×ÀÌÅ©¾Æ¿ôÀ» ´õ¿í ¿ëÇØÁ³´Ù. ¼³ºù°í 1ÀÜ ´ç 5¿øÀÇ Àû¸³±ÝÀ» ¸ð¾Æ ȯ°æ ´Üü¿¡ ±âºÎÇÏ´Â ¡®ÂøÇÑ ¼Òºñ¡¯ È°µ¿µµ Àü°³ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.



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